Варикоз – оёқ томирларида қон айланишининг ёмонлиги билан боғлиқ кенг тарқалган касалликдир. Бу қон томирлар кенгайишига, веноз тугунларнинг шаклланишига ва оғриқ пайдо бўлишига олиб келади. Аммо, агар сиз баъзи тавсияларга амал қилсангиз, аломатларни бошқаришингиз ва касалликнинг ривожланишини секинлаштиришингиз мумкин.
Ушбу мақолада биз варикоз касаллигига учраганда қандай йўл тутиш ва нимадан сақланиш кераклигини кўриб чиқамиз. Бизнинг веб-сайтимизда сиз Флебоскор тестини топширишингиз ва варикоз билан кассаланиш хавфини баҳолашингиз мумкин.
Агар варикоз касаллиги бўлса нимадан сақланиш керак?
- Длительное пребывание в неподвижном положении: Избегайте длительных периодов неподвижности в положении сидя или стоя, так как это может ухудшить кровообращение.
- Меъёрий жисмоний фаоллик билан шуғулланиш: Югуриш, сакраш, чўзилиш ва оғирликни кўтариш каби оғир жисмоний фаолиятдан сақланинг, чунки бу ҳолатни оғирлаштириши мумкин.
- Босим ва массаж: Шифокор тавсиясисиз томирларга ўзингиз босим ўтказиш ёки массаж қилиш тавсия этилмайди. Банкали ёки целлюлитга қарши массажлар салбий таъсир кўрсатиши мумкин.
- Ҳаддан ташқари қизиб кетиш: Юқори ҳаммом ҳароратидан, соляриум тўшакларидан ва қуёшга узоқ вақт таъсир қилишдан сақланинг, чунки бу қон томирлари деворларини янада заифлаштириши мумкин.
- Ноқулай пойафзал: Тор ёки тор тепалари бўлган баланд пошнали пойафзаллардан воз кечинг, бу ҳам касаллик хавфини туғдиради. Паст, барқарор пошнали, кенг бармоқли ва ортопедик тагликли поябзалларни танлагаш яхшидир.
- Гормонал дориларни қабул қилиш: Гормонал дориларни, шу жумладан оғиз контратсептивларини қўллаш флеболог билан муҳокама қилиниши керак, чунки улар қон қуйиқлашиб тромблар шакилланишига олиб келади.
- Овқатланиш: Спиртли ичимликлар, қаҳва, цикорий, туз миқдори юқори бўлган овқатлар, аччиқ овқатлар ва дудланган гўштлардан сақланинг, чунки улар томирларнинг ҳолатига салбий таъсир қилади ва шиш пайдо бўлишига сабаб бўлади. Ун маҳсулотлари, шакар ва ширин ичимликлар истеъмолини ҳам чекланг.
Варикоз касаллиги ташхис қўйилган бўлса, нима тавсия этилиши мумкин?
- Рационингизни сабзавот, мева ва резаворлар билан тўлдиринг: Ушбу озиқ-овқатлар қон томирларининг соғлиғини қўллаб-қувватлайдиган ва қонни суюлтиришга ёрдам берадиган биофлавоноид ва витаминлар манбалари. Бундан ташқари, қарши кўрсатмалар бўлмаса, денгиз маҳсулотлари, дон, ўсимлик мойлари, ёнғоқлар ва дуккаклиларни диетангизга киритинг.
- Ўртача интенсивликдаги машқлар: Юриш, сузиш ва йога каби енгил жисмоний фаолият мушакларни кучайтиришга ва қон томир тизимининг фаолиятини яхшилашга ёрдам беради. Кун охирида кўтарилган оёқлари билан дам олишни унутманг: пастки оёқ-қўллар бироз кўтариладиган позицияни эгаллаш яхшироқдир. Ушбу чора қон ва лимфа оқимини яхшилайди ва шиш пайдо бўлишининг олдини олади.
- Контрастли душ ва сув муолажалари: Контрастли ванналар ёки душлар фойдали бўлиши мумкин, аммо ҳароратнинг кескин ўзгаришидан сақланинг.
- Оптимал вазнни сақланг: Семириб кетишдан сақланинг, чунки ортиқча вазн қон томир тизимида муаммоларни келтириб чиқаради ва веноз қопқоқларининг ишлашини бузиши мумкин.
- Етарлигача сув ичинг: Сувсизланишни олдини олиш учун кунига 2-2,5 литр сув ичинг. Бу тромбознинг олдини олишга ёрдам беради.
- Махсус (компрессион) сиқилган кийим кийиб юринг: Компрессион пайпоқлар шифокор томонидан белгиланади ва ҳар дойим кийиниш керак.
Хулосалар
Варикоз – бу жиддий ривожланувчи касаллик бўлиб, парвариш ва даволанишни талаб қилади. Жисмоний фаолликни сақлаш, тўғри овқатланиш ва соғлом турмуш тарзи каби тавсияларга риоя қилиш варикоз томирларининг ҳолатини яхшилаш ва ривожланишини секинлаштиришга ёрдам беради. Аломатларни эрта аниқлаш ва шифокор билан ўз вақтида маслаҳатлашиш муваффақиятли даволаниш ва оёқларингизнинг соғлиғини сақлашнинг калитидир.
